[記事公開日]2015/10/25
[最終更新日]2015/10/26

風邪の予防をまとめてみた。

●5つつの予防法

・手洗い

・うがい

・適度な運動

・バランスのよい食事

・極端な厚着を避ける

まず、この5つを全てきちんとすることが予防のようです。

 

●感染する種類とは?

・接触感染:電車のてすりなど

・空気感染:空気中のウイルス

・飛沫(しぶき)感染:他人のくしゃみや咳

 

●その他の予防法

・鼻や喉を乾燥させない

⇒身体の防御機能が低下し、ウイルスに感染しやすくなります。

 

・身体を冷やさない

⇒身体が冷えると、血液の巡りが悪くなりウイルスが侵入しやすくなります。

 

・しっかりと栄養をとる

⇒ビタミン系を気をつけて摂取するべきです。ビタミンは粘膜系を作ってくれます。ビタミンCとビタミンBをしっかりと摂るようにしましょう。

 

・運動してウイルスに負けない身体作りをする。

⇒ジョッギングや水泳、ヨガなど。

 

・マスク

⇒ウイルスやはとても小さいため、マスクのファイルターは簡単に通過できてしまう。鼻や喉乾燥を防ぐには効果的。

 

・十分な睡眠

⇒疲労やストレスによって感染しやすくなるのも事実です。睡眠不足は免疫を無くしてしまいますよね。

 

・極端な厚着、薄着をしない

⇒身体を冷やさないのはもちろんのことなのですが、極度に身体を温め過ぎるのも身体の抵抗力を無くしてしまうためよくないようです。難しい。

 

★ワクチンは効果がない!?

今でも「予防接種には効果がない」というような話を聞きます。私も一時期本気で信じており、「医者の金儲けの一環」だと思っていましたが、今ではちゃんとした効果があるみたいです。昔に「効果がない」と書いた本があったようでそれを根拠に言っているらしいのですが、それは昔の話。私も医者ではないので詳しくは分かりませんが、本気でウイルスに感染したくないのであれば、予防接種してもいいのでは!?